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セカンドステップ10

今日のテーマは,「我慢できないときにどのよううにして気持ちを落ち着かせるか」でした。

自分がイライラしていることを自覚し,どのように落ち着き,切り替えていくかは大切ですね。

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今日は,その方法の一つとして,腹式呼吸の方法を学びました。スープ冷まします(フー)匂いをかぎます(スー)分かりやすいと思いましたが,もっと分かりやすかったのが,横になってやってみたときでした。

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おなかの上におちつきちゃん(うさぎ)を置いて,やってみると上手にできました。この感覚,忘れないでいたいですね。

腹式呼吸を行うと,セレトニンという脳内物質が出て,高ぶった気持ちを和らげてくれるようです。)

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