今日のテーマは，「我慢できないときにどのよううにして気持ちを落ち着かせるか」でした。
自分がイライラしていることを自覚し，どのように落ち着き，切り替えていくかは大切ですね。
今日は，その方法の一つとして，腹式呼吸の方法を学びました。スープ冷まします（フー）匂いをかぎます（スー）分かりやすいと思いましたが，もっと分かりやすかったのが，横になってやってみたときでした。
おなかの上におちつきちゃん（うさぎ）を置いて，やってみると上手にできました。この感覚，忘れないでいたいですね。
（腹式呼吸を行うと，セレトニンという脳内物質が出て，高ぶった気持ちを和らげてくれるようです。）
